Bildungsurlaub an der Ostsee: Stress adé - mehr Gelassenheit im Beruf: Selbstcoaching als Stressprophylaxe”

Eine Woche an der Ostsee zum Entspannen durch Achtsamkeit, Meditation und Yoga. In schöner Umgebung Stress in Beruf und Alltag genauer verstehen und besser damit umgehen lernen.

Dauerstress im Beruf – ein Teufelskreis, der immer mehr Menschen betrifft. Die gesellschaftlichen Ansprüche sind immer komplexer und herausfordernder geworden. Ständig erreichbar sein, den eigenen Ansprüchen gerecht werden, im Hamsterrad des Alltags gefangen sein – die Folgen von Dauerstress sind enorm: Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen und ein geschwächtes Immunsystem. Doch es gibt einen Ausweg: In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, Stress effektiv zu bewältigen, den Schlaf zu verbessern und neue Energie zu finden. Dieses Seminar basiert auf den neuesten Erkenntnissen der Neurologie und Stressforschung und umfasst drei Säulen: Achtsamkeit, Bewegung, Meditation. Hier finden Sie den Weg zu einem stressfreieren und gesünderen Leben! Seminarinhalte: Achtsamkeit: das bewusste Präsentsein im Hier und Jetzt: Verstehen Sie die Mechanismen von Stress und lernen Sie, Ihre Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu steuern. Entwickeln Sie eine wertschätzende Haltung gegenüber sich selbst und anderen. Bewegung: bewusster Kontakt mit dem Körper durch praktische Bewegungseinheiten aus den Bereichen Yoga, Rückenfitness. Es sollte die Bereitschaft zu mehreren Stunden Bewegung pro Tag mitgebracht werden. Entspannung: Entdecken der eigenen inneren Kraftquelle durch Vermittlung von Atemtechniken, Progressiver Muskelentspannung, Bodyscan, Meditation Stressmanagement: Besserer Umgang mit Stress, Stressvermeidung