Bildungsurlaub: Balance finden im Alltag des Berufslebens

www.vhs-rtk.de/p/517-C-Z40340T

Ein angemessener Umgang mit eigenen Ressourcen und Emotionen spielt in der heutigen Berufswelt eine immer größere Rolle. Wer mit den ständigen Veränderungen, Unsicherheiten und Komplexitäten im Arbeitsleben umgehen möchte, benötigt eine hohe persönliche und emotionale Stabilität. 
In diesem Seminar lernen Sie Methoden kennen, um die persönliche Resilienz (Krisenkompetenz) und die emotionale Kompetenz zu stärken, anpassungsfähig und flexibel auf Veränderungen in der Arbeitswelt zu reagieren (Agilität). Neue Sichtweisen der eigenen Muster und „guten Gründe“ bisherigen Verhaltens werden betrachtet, eigene Ressourcen und Kompetenzen werden (wieder) entdeckt. um eine neue Stabilität zu erlangen und Grenzen sicher setzten zu dürfen.
Darüber hinaus nutzen wir die Praxis der Achtsamkeit anhand von Entspannungsübungen, bei passendem Wetter in der Natur, Gelerntes zu vertiefen und unsere Resilienz zu steigern.
Weiter unterstützt werden die Veränderungsprozesse durch Übungen in Diaden, Triaden sowie Gesprächs- und Reflexionsrunden.
Seminarinhalte:
Standortdefinition: Wo stehe ich jetzt – wo will ich hin – was brauche ich dazu – was weiß ich schon?
Wozu tue ich was ich tue
Entstehung, Funktion und Notwendigkeit von Emotionen
Die positive Kraft auch „schwieriger“ Gefühle und positiver Gefühle als Ressource
konstruktiver Umgang mit Emotionen am Arbeitsplatz 
Faktoren für die eigene innere Widerstandskraft oder „Der Resilienz Regenbogen“
Identifikation eigener Denkmuster und Glaubenssätze
Entwicklung einer positiven und wachstumsorientierten Denkweise
Schlüsselqualifikationen: Achtsamkeit und Selbstempathie
Den untrennbaren Zusammenhang zwischen Gedanken-Körper-Emotionen nutzen
Praktische Übungen und Techniken für mehr innere Widerstandskraft
Persönliche Erfahrungen in Erfolgsbausteine verwandeln

Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist, Entwicklung einer Stressreaktionskompetenz 
Auswirkungen von Bewegung auf Körper und Geist
Eigenverantwortung, Selbstwirksamkeit und Selbstermächtigung
Achtsamkeit und Spiritualität, Stärkung von Bewusst­heit und Präsenz
Stärkung eigener Ressourcen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit im Berufsleben
Seminarablauf:
Anhand der systemischen Haltung betrachten wir gemeinsam, welche Veränderungen für die Balance zwischen Freizeit und Beruf nötig sein können. Dabei wechseln sich Inputvorträge und Übungen zur Selbsterfahrung, in Diaden oder Triaden, und Entspannungsübungen, z.B. in der Natur, ab.