Effektive Stressbewältigung am Arbeitsplatz: Achtsamkeit, Meditation und Entspannung

Berufsalltag und Privatleben zentriert und in innerer Balance leben und erleben - 
meist ist das leichter gesagt, als getan. Häufig sind wir mit unserer Aufmerksamkeit hauptsächlich bei unseren Gedanken an Vergangenheit und Zukunft und navigieren uns im Modus „Autopilot“ durch den Tag.

In dieser Seminarwoche lernen Sie Wege und Werkzeuge kennen, die dabei helfen, in beruflichen und privaten Lebensfeldern eine resiliente Balance zu entwickeln.

Entspannungstraining muss alltagstauglich und im Alltag gut umsetzbar sein. Deshalb
werden in diesem Seminar Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken
vermittelt, die durch ihre zentrierende und ausgleichende Wirkung, zum Stressabbau
nachhaltig geeignet sind.
Außerdem wird ein theoretischer Überblick über die Wirkungsweise von
Entspannungstechniken vermittelt, sowie Informationen zu den Themen „Stress“ und
„Stressmanagement“, sowie „Resilienz“. So verbessern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden!

Inhalte der Seminarwoche:
- Vermittlung von Übungen aus Progressiver Muskelrelaxation und Autogenem
Training.
- Achtsamkeitstraining (MBSR)
- Imaginative Entspannungsübungen, die selbständig zuhause umgesetzt werden
können, wie z.B. kurze Phantasiereisen
- Elemente aus der Atementspannung
- Kurze Meditationen.
- Elemente aus der Feldenkraismethode als Beispiel für körperorientierte
Entspannungsverfahren.
- EFT-Klopftechnik als Möglichkeit zur Zentrierung und Beruhigung im Alltag.
- Theoretische Informationen zu den Themen „Stress“, „Stressmanagement und
-prävention“, sowie zur Wirkungsweise der vermittelten Entspannungstechniken.
Da jeder Mensch einen ganz individuellen Zugang zu Entspannung hat, wird durch die
Vermittlung unterschiedlicher Entspannungstechniken eine Vielfalt gewährleistet, in
welcher jede*r Teilnehmer*in einen persönlichen Weg zum Stressabbau finden kann.


Wichtig: Bitte bringen Sie eine Yogamatte für Entspannungsübungen mit!

Der Kurs ist in SH und HH als Bildungsurlaub anerkannt.