Pilates und Mentale Stärke

Verbringst du viel Zeit im Sitzen oder bewegst dich im Alltag zu einseitig? Dann ist dieser Bildungsurlaub ideal!

Durch eine Kombination aus sanften Bewegungen, mentalem Training, Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken schaffst du einen nachhaltigen Ausgleich für Körper und Geist.
Jeder Tag beginnt mit einem Pilates-Training, das gezielte, aber sanfte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung umfasst. Durch die regelmäßige Wiederholung der Übungen entsteht eine solide Basis, um das Training auch nach dem Bildungsurlaub eigenständig fortzuführen.
Stuhl-Yoga ist eine einfache Möglichkeit, die negativen Auswirkungen des Sitzens auszugleichen. Es fördert die Körperwahrnehmung, lockert Verspannungen und kann direkt am Arbeitsplatz praktiziert werden. Alle Übungen sind speziell für Anfänger:innen geeignet und stehen unter dem Motto: Freude an der Bewegung für langfristige Motivation. Neben der körperlichen Aktivität spielt Achtsamkeit eine zentrale Rolle.

Die Teilnehmenden lernen, wie sie durch bewusste Wahrnehmung Stress besser bewältigen und mehr Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag integrieren können. Ergänzend dazu werden Techniken aus dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP) vermittelt, die helfen, Denkmuster bewusst zu erkennen und positiv zu verändern. Zur Förderung der Entspannung kommen bewährte Techniken wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und das Autogene Trai-ning zum Einsatz. Während die eine durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur körperliche Entspannung fördert, nutzt die andere Selbstsuggestion, um innere Ruhe zu erzeugen. Beide Methoden helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.

Die Kombination aus Bewegung, mentalem Training, Achtsamkeit und Entspannung bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag langfristig von Nutzen sein kann.