Wut nutzen, Grenzen setzen und Klarheit schaffen – emotionale Stärke für Frauen

Im beruflichen Alltag begegnen wir immer wieder Situationen, die Ärger und Frustration auslösen können – sei es durch Zeitdruck, zwischenmenschliche Konflikte oder fehlende Wertschätzung. Wut ist ein starkes Gefühl, das oft unterdrückt oder unkontrolliert ausgelebt wird, was Beziehungen und Arbeitsabläufe belasten kann. Dabei steckt in Wut eine wertvolle Energie, die uns hilft, Klarheit zu gewinnen, Grenzen zu setzen und konstruktive Veränderungen im Arbeitsalltag herbeizuführen.

In diesem Bildungsurlaub entwickeln die Teilnehmerinnen Kompetenzen im bewussten Umgang mit Ärger und Wut im (Berufs-)Alltag. Sie lernen, Wut als Signal für unerfüllte Bedürfnisse zu erkennen und ihre Energie konstruktiv zu nutzen. Das Seminar vermittelt einen bedürfnisorientierten Umgang mit Wut auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Ergänzend dazu erhalten die Teilnehmerinnen wertvolle Einblicke in die Funktionsweise des Nervensystems sowie praktische Methoden zur Selbstregulation. Ziel ist es, Ärger frühzeitig zu erkennen, ihn bewusst zu steuern und so die eigene emotionale Resilienz zu stärken – für mehr Souveränität im beruflichen Umfeld. In diesem Seminar werden notwendige Kompetenzen erworben, die der eigenen Gesundheitserhaltung dienen. Praktische Übungen werden eingebracht, um das vermittelte theoretische Wissen mit Praxisbezug für die Arbeitsalltagsgestaltung erfahrbar und umsetzbar aufzuzeigen.